1 giờ sáng, căn phòng trọ 15m2 im phăng phắc, chỉ còn tiếng quạt trần quay đều và ánh sáng xanh le lói từ chiếc smartphone của Minh. Cậu vừa lướt qua một bài báo về thứ hạng của Chelsea gặp Tottenham – đội bóng mà người ấy cực kỳ yêu thích. Thói quen cũ thật đáng sợ, nó khiến Minh vô thức tìm kiếm những thứ thuộc về thế giới của đối phương dù cả hai đã cắt đứt liên lạc tròn một tháng. Ngón tay Minh dừng lại trước khung chat Zalo vẫn còn để chế độ Chặn, lồng ngực cậu thắt lại như có ai đó bóp nghẹt. Một tháng, nhưng cảm giác như một thế kỷ của sự trống rỗng.
Minh cố gắng vùng vẫy thoát khỏi sự ám ảnh bằng cách đăng ký thêm lớp học, vùi đầu vào deadline nhưng cứ mỗi khi đặt lưng xuống, cơn vã dopamine lại kéo đến. Cậu bắt đầu soi xét từng story của bạn chung, phân tích từng bức ảnh người ấy đăng để xem họ có đang buồn như mình không. Sự phủ nhận thực tế khiến Minh rơi vào cái bẫy: càng cố tỏ ra bận rộn để quên, nỗi đau lại càng phình to và sắc lẹm hơn. Minh nhận ra mình không hề ổn, cậu đang dùng những thông tin vô thưởng vô phạt như kết quả bóng đá hay tin tức thành phố để lấp đầy hố sâu của sự cô độc.
Trong một buổi Podcast của Tâm Coach, Minh nghe được một khái niệm về mô thức gắn bó và cơn nghiện cảm xúc. Cậu tự hỏi: mình đang thương họ, hay mình đang thương cái cảm giác được sở hữu họ? Một câu hỏi coaching vang lên trong đầu Minh: Nếu bạn coi trái tim mình là một doanh nghiệp, thì việc đầu tư nỗi đau vào một người đã ra đi đang mang lại lợi nhuận hay khiến bạn phá sản năng lượng? Thay vì hỏi tại sao họ bỏ mình, Minh bắt đầu chuyển hướng sang suy nghĩ rằng sự kiện này đang ép mình phải học bài học về việc tự đứng vững.
Sáng hôm sau, Minh không cầm điện thoại ngay khi thức dậy. Thay vì kiểm tra thông báo, cậu dành 10 phút để thực hiện các bài tập thở để giải phóng sự căng thẳng trong cơ bắp. Cậu quyết định dọn dẹp lại ngân sách cảm xúc của mình bằng cách gỡ cài đặt các ứng dụng theo dõi tin tức không cần thiết. Minh viết ra ba việc nhỏ phải làm cho bản thân: ăn một bữa sáng đủ chất, đọc 5 trang sách và không kiểm tra trang cá nhân của người cũ trong 24 giờ. Quyền kiểm soát cuộc đời bắt đầu quay về từ những quyết định siêu nhỏ ấy.
Tái sinh không phải là khi bạn tìm được một ai đó mới tốt hơn, mà là khi bạn thấy mình vẫn ổn, thậm chí là rực rỡ hơn khi chỉ có một mình. Nỗi đau là một phần của hành trình lớn khôn, nhưng nó không được phép là người cầm lái. Tại Tâm Coach, chúng mình tin rằng nội lực bên trong bạn mạnh mẽ hơn bất kỳ cơn sóng gió nào của tuổi trẻ. Nếu bạn vẫn đang loay hoay trong bóng tối hậu chia tay, đừng đi một mình. Hãy kết nối với Tâm Coach qua buổi tư vấn thử 15-30 phút miễn phí, bảo mật 100% để chúng mình cùng bạn tháo gỡ những nút thắt tâm hồn này nhé.